حقایق روانشناسی جالب در مورد اطرافیان‌ که نمی‌دانید

فهمیدن چیزی درباره خود انسان همیشه جالب است و دانستن حقایق روانشناسی درباره دلیل رفتارهای‌تان و برخوردتان با اطرافیان‌ می‌تواند جالب‌تر هم باشد.

به موارد زیر توجه کنید.

رابطه دوستی‌ای که در فاصله سنی 16-28 سالگی شکل می‌گیرد، قوی‌تر است و دوام بیشتری دارد و ماندگارتر است.

خانم‌ها معمولاً مردانی که صدای قوی‌تر و خشک‌تری دارند را ترجیح می‌دهند.

افرادی که بهترین توصیه‌ها را می‌کنند معمولاً افرادی هستند که بیشترین مشکلات را دارند.

هر چه فرد باهوش‌تر باشد، سریع‌تر فکر می‌کند و دست‌خط درهم‌وبرهم‌تری هم دارد.

احساسات ما بر نحوه ارتباط برقرار کردن‌مان تاثیری ندارند. کاملاً برعکس، نحوه ارتباط برقرار کردن‌مان بر احساسات ما تاثیرگذار است.

نحوه برخورد فرد با کارکنان یک رستوران، چیزهای بسیاری درباره شخصیت وی را نشان می‌‌دهد.

افرادی که احساس گناه زیادی می‌کنند، در درک احساسات و افکار دیگران موفق‌تر هستند.

مردان از زنان بانمک‌تر نیستند: آن‌ها فقط جک‌های بیشتری تعریف می‌کنند بدون این‌که اهمیت دهند افراد دیگر طنزشان را دوست دارند یا نه.

افراد خجالتی کمتر درباره خودشان صحبت می‌کنند ولی این کار را به گونه‌ای انجام می‌دهند که دیگران تصور کنند آن‌ها را به خوبی می‌شناسند.

زنان دو برابر گیرنده درد در بدن‌شان دارند اما مقاومت‌شان در برابر درد نیز بیشتر است.

گوش دادن به موسیقی با فرکانس بالا باعث ایجاد احساس آرامش و شادی در انسان می‌شود.

اگر نمی‌توانید شب‌ها جلوی افکارتان را بگیرید، بلند شوید و آن‌ها را بنویسید. این کار ذهن شما را آسوده کرده و می‌ـوانید راحت بخوابید.

شب‌بخیر و صبح‌بخیر گفتن قسمتی از مغز را که مسئول خوشحالی است فعال می‌کند.

انجام دادن کارهایی که از آن‌ها وحشت دارید، خوشحال‌تان می‌کند.

متوسط زمانی‌که یک زن می‌ـواند رازی را نگه دارد 47 ساعت و 15 دقیقه است.

افرادی که تلاش می‌کنند همه را خوشحال کنند غالباً تنهاترین افراد هستند.

هر چه خوشحال‌تر باشیم به خواب کمتری نیاز داریم.

وقتی دست کسی که دوستش دارید را در دست می‌گیرید، کمتر نگران می‌شوید و درد را کمتر احساس می‌کنید.

افراد باهوش دوستان کمتری دارند.

ازدواج با بهترین دوست‌‌تان احتمال طلاق را تا 70% کاهش می‌دهد.

افرادی که به دو زبان مسلط هستند ممکن است با تغییر زبان، ناخودآگاه شخصیت‌شان نیز تغییر کند.

تنها ماندن برای مدت طولانی می‌‌تواند به اندازه مصرف 15 سیگار در روز مضر باشد.

مسافرت رفتن باعث سلامت مغز و کاهش خطر ابتلای فرد به حمله قلبی و افسردگی می‌شود.

افراد وقتی در مورد چیزهایی که برای‌شان جالب است صحبت می‌کنند، جذاب‌تر می‌شوند.

وقتی دو نفر در حال صحبت کردن هستند و یکی از آن‌ها پایش را کمی عقب می‌برد و یا مدام پایش را به سمت مخالف حرکت می‌دهد، این نشانه عدم موافقت است و فرد می‌خواهد آن موقعیت را سریعاً ترک کند.

برگرفته از وب‌سایت brightside

20 توصیه روانشناسی که زندگی‌تان را تغییر می‌دهد

ما تلاش می‌کنیم که انسان‌هایی بهتر، باهوش‌تر و قوی‌تر باشیم. اما اکثر اوقات به دنبال راه‌های ساده نیستیم. در حالی‌که برای رسیدن به این اهداف راه‌های ساده‌تر و کم‌تنش‌تری هم وجود دارد. در این‌جا به چند توصیه روانشناسی اشاره می‌کنیم.

  • اگر در سوپرمارکت به دنبال ارزان‌ترین محصولات می‌گردید، به طبقات بالاتر نگاهی بیاندازید.

محصولات ارزان‌تر را هرگز جلوی چشم مشتری قرار نمی‌دهند.

  • اگر شمع‌ها را چند ساعت قبل از روشن کردن در فریزر قرار دهید، مدت طولانی‌تری می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

  • برای چک کردن کیفیت جوهر پرینتر، لوگوی گوگل را در یک صفحه پرینت بگیرید.

این لوگو تمام رنگ‌های اصلی را شامل می‌شود.

 

  • هر چه با سرعت بیشتری غذا بخورید، سریع‌تر وزن اضافه می‌کنید.

  • تصمیم دارید به باغ‌وحش بروید؟

سعی کنید مثل کارکنان باغ‌وحش لباس بپوشید تا حیوانات از شما نترسند و قایم نشوند.

  • موز، میوه شادمانی است.

برای صبحانه یک عدد موز بخورید تا سرحال شوید و بهتر بتوانید بر احساسات منفی غلبه کنید.

  • مصرف قهوه قبل از ورزش سوخت و ساز شما را بالا برده و باعث می‌شود فرآیند چربی‌سوزی با سرعت بیشتری انجام می‌شود.

  • اگر پشه نیش‌تان زد، یک قاشق داغ را در محل گزیدگی قرار دهید.

این باعث می‌شود خارش محل گزیدگی برطرف شود.

  • یک چرت کوتاه در طی روز، قدرت حافظه شما را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

اما بیش از 9 ساعت خواب روزانه باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می‌شود.

 

  • مصرف هندوانه باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود.

  • گوش دادن به موسیقی در حین ورزش، باعث می‌شود بتوانید تا 15% وزن بیشتری بلند کنید.

  • اگر سعی دارید چیزی را به یاد بیاورید، دست‌تان را مشت کنید.

این باعث می‌شود مغزتان سریع‌تر فعالیت کند و یادآوری خاطرات‌تان بهبود یابد.

  • برای انجام دادن کارهای روزانه‌تان از دست مخالف استفاده کنید.

اگر راست‌دست هستید، از دست چپ‌تان برای مسواک زدن استفاده کنید.

این باعث می‌شود مغز به شکل متفاوتی فعالیت کند که باعث تقویت توانایی شما در انجام کارهای مختلف می‌شود.

  • گوش دادن به موسیقی با صدای بلند، شما را آرام‌تر و شاداب‌تر خواهد کرد.

  • اگر قبل از خواب یک فنجا چای سبز بنوشید، حتی وقتی خواب هستید هم کالری می‌سوزانید.

چای سبز سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد.

  • نمی‌توانید بخوابید؟ تمرین‌های تنفسی 4-7-8 را امتحان کنید.

این تمرین به این شکل است:

دم از طریق بینی و به مدت 4 ثانیه،

نگه داشتن نفس به مدت 7 ثانیه،

بازدم از طریق دهان و به مدت 8 ثانیه.

این چرخه را 4 بار تکرار کنید.

  • هرگاه احساس کردید مضطرب هستید، ماست بدون چربی و یا 2 قاشق غذاخوری غلات بخورید.

این مواد حاوی آمینواسید هستند که باعث ایجاد آرامش در شما خواهند شد.

منبع: bightside

سحر‌خیز باش تا کامروا شوی

برخاستن از رختخواب گرم و راحت در هنگام صبح همیشه آسان نیست. به همین دلیل در اینجا به بهترین و موثرترین راهکارها برای سحرخیز بودن و راحت‌تر بیدار شدن در صبح می‌پردازیم.

در طول ساعت ناهار، پیاده‌روی مختصری داشته باشید.

به طور کلی تا جایی که امکانش هست و می‌توانید، برای گشت‌و‌گذار در محیط بیرون وقت بگذارید.

این مسئله به شما کمک می‌کند خواب شبانه آرامی داشته باشید و در نتیجه صبح‌ها راحت‌تر از خواب بر‌خیزید.

ورزش صبحگاهی داشته باشید تا سحرخیز شوید.

ورزش عصر را جایگزین ورزش صبحگاهی کنید.

به خصوص در فصول سردتر. این مسئله می‌تواند تاثیر فراوانی داشته باشد.

سعی کنید پس از ساعت 8 شب، تلویزیون تماشا نکنید.

نور آبی ناشی از صفحه تلویزیون می‌تواند مانع از تولید ملاتونین که یک هورمون خواب است شود.

به خود قول یک صبحانه خوش‌طعم و دل‌پذیر بدهید.

قبل از خواب نیز چیزی نخورید. صبح که از خواب بیدار می‌شوید کمی احساس گرسنگی خواهید کرد.

بنابراین فکر یک وعده غذایی خوش‌طعم می‌تواند شما را راحت‌تر از رختخواب بیرون بکشد.

اگراحساس خوابالودگی می‌کنید، بخوابید.

حتی اگر هنوز برای خوابیدن خیلی زود است.

یکی دو ساعت خواب اضافه کمک می‌کند احساس شادابی داشته باشید.

با پنجره‌های باز بخوابید.

انسان شب در هنگام خواب، مقادیر زیادی دی‌اکسید‌کربن تولید می‌کند.

بنابراین تهویه هوا می‌تواند تاثیر بسزایی داشته باشد.

ساعت زنگ‌دار‌تان را از خود دور نگه دارید.

در دورترین گوشه رختخواب، پشت در، و یا حتی اتاق کناری.

در این صورت مجبور خواهید بود برای خاموش کردنش از جا برخیزید.

با صدای موسیقی مورد علاقه‌تان از خواب برخیزید.

امروزه ساعت‌هایی تولید شده‌اند که طلوع خورشید را به همراه موسیقی دلپذیری شبیه‌سازی می‌کنند.

به اتفاقات خارق‌العاده‌ای که پیش رو دارید فکر کنید.

یا به این فکر کنید که اگر امروز سر کارتان حاضر نشوید، چقدر جای‌تان خالی خواهد بود.

بلافاصله پس از بیدار شدن، اندکی در رختخواب جا‌به‌جا شوید.

چند نفس عمیق بکشید.

گوش‌های‌تان را ماساژ دهید.

این کار می‌تواند گردش خون در سر‌تان را بهبود بخشد.

کف دست‌های‌تان را به هم بمالید.

هدف‌های بزرگی برای خود تعیین کنید.

اگر دلیل خوبی برای بیدار شدن داشته باشید و از زمان‌تان بهتر استفاده کنید، با هدف و لذت از رختخواب خارج می‌شوید.

اگر هنوز هوا تاریک است و مجبورید بیدار شوید، بلافاصله چراغ‌ها را روشن کنید.

این کار تولید ملاتونین را کاهش داده و باعث شود کمتر احساس خوابالودگی کنید.

قبل از صرف صبحانه، یک لیوان آب بنوشید.

این کار نه تنها کمک می‌کند بیدار و هوشیار شوید، بلکه دستگاه گوارش‌تان را تقویت کرده آن را برای ورود غذا آماده می‌کند.

پنجره‌ها را باز کنید و نفس عمیق بکشید.

بله، حتی اگر هوا سرد است. این کار باعت می‌شود خواب از سرتان پریده و گردش خون در بدن‌تان بهبود یابد.

در مقابل احساس نیاز به خواب و برگشت به رختخواب، مقاومت کنید.

بدن‌تان را تمرین دهید که هر روز ساعت خوابیدن و بیدار شدن مشخصی داشته باشید.

چگونه خواب آرام و راحتی داشته باشیم؟

برای بسیاری، بیدار شدن از خواب در هنگام صبح چالش‌برانگیز است. بعضی از افراد بیدار می‌شوند، به بقیه اطلاع می‌دهند که هنوز فرصت دارند 5 دقیقه دیگر بخوابند، و دوباره به خواب می‌روند و این روند ادامه خواهد داشت. برخی دیگر برای بیدار شدن به زنگ ساعت احتیاج دارند و برخی دیگر بدون هیچ مشکلی و براحتی از خواب بر‌می‌خیزند.در اینجا به روشی اشاره می‌کنیم که به روش 10-3-2-1-0 معروف است و توسط یک مربی ورزش ابداع شده است. با استفاده از این تکنیک می‌توانید خواب آرام و راحتی داشته و روز بعد نیز احساس شادابی و سرزندگی کنید

10 ساعت قبل از خواب

این مقدار زمانی است که بدن برای پاک‌سازی سیستم گردش خون از کافئین نیاز دارد.

بنابراین از مصرف قهوه، چای سیاه یا سبز، نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و شکلات خودداری کنید.

3 ساعت قبل از خواب

اگر سه ساعت بیشتر تا ساعت خواب‌تان باقی نمانده، لطفاً چیزی نخورید.

بدن مقادیر بسیار زیادی انرژی صرف هضم وعده غذایی‌ای می‌کند که دیر خورده شده است.

در این مورد، در طول شب که در منزل در حال استراحت هستید، بدنتان در واقع به شدت مشغول کار است.

در نتیجه وقتی بیدار می‌شوید احساس می‌کنید تمام شب در معدن ذغال سنگ کار کرده‌اید.

2 ساعت قبل از خواب

از این زمان به بعد، دیگر کار نکنید و به مسائل کاری فکر نکنید. فردا را از شما نگرفته‌اند.

1 ساعت قبل از خواب

از این زمان به بعد، تلویزیون نگاه نکنید و از کامپیوتر و تلفن همراه استفاده نکنید.

اجازه دهید چشمان و ذهن‌تان استراحت کنند.

0 دقیقه قبل از زنگ زدن ساعت

زنگ ساعت را خاموش کنید و سریع از رختخواب خارج شوید.

هرگز برای 1 دقیقه خواب بیشتر، زنگ ساعت را دوباره و دوباره تنظیم نکنید.

بیدار شدن بلافاصله پس از زنگ زدن ساعت باعث می‌شود سریعاً برنامه روزانه‌تان را شروع کنید.

برگرفته از: earlytorise