اگر هر روز عسل بخورید، چه اتفاقی در بدن‌تان رخ می‌دهد؟

ما همیشه در جست‌وجوی خوراکی‌های جادویی‌ای هستیم که برای بدن‌مان بسیار مفید هستند و علاوه‌برآن خوش‌طعم هم هستند. در این‌جا به شما نشان خواهیم داد که اگر هر روز عسل بخورید، چه اتفاقی در بدن‌تان رخ می‌دهد؟

پوست شاداب و شفاف

عسل آنتی‌اکسیدان فوق العاده‌ای‌ست.

به این معنی که استفاده مداوم از آن بدن شما را از انواع سموم پاک می‌کند.

به‌علاوه آنتی‌باکتری‌های موجود در عسل باعث ترمیم و شفافیت پوست‌‌تان می‌شود.

کاهش وزن

پزشکان و متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند برای کاهش وزن، عسل مصرف کنید. زیرا قند موجود در عسل با قند موجود در افزودنی‌های خوراکی متفاوت است.

عسل سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد که این امر در کاهش وزن بسیار موثر است.

کاهش سطح کلسترول

عسل هیچ کلسترولی ندارد. برعکس، ویتامین‌ها و اجزای تشکیل‌دهنده آن در پایین آوردن سطح کلسترول موثر است.

مصرف روزانه عسل تاثیرات مفیدی بر ترکیبات آنتی‌اکسیدان در بدن دارد که می‌تواند با کسترول اضافه مقابله کند.

تقویت قلب

تحقیقات نشان داده است آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل می‌تواند جلوی تصلب شرائن را بگیرد.

تصلب شرایط می‌تواند بسته به محل وقوع آن، باعث اختلال در عملکرد قلب، درد قلب و زوال حافظه شود.

نوشیدن یک لیوان آب به همراه چند قاشق غذاخوری عسل می‌تواند جلوی وقوع موارد این‌چنینی را بگیرد.

تقویت حافظه

پژوهش‌ها نشان داده است توانایی عسل در مقابله با اضطراب و استرس، باعث تقویت سیستم دفاعی ضدعفونی سلولی، و در نتیجه تقویت حافظه می‌شود.

به‌علاوه کلسیوم موجو در عسل به راحتی توسط مغز جذب می‌شود که بر عملکرد مغز تاثیر بسزایی دارد.

خواب راحت

قند موجود در عسل سطح انسولین خون را بالا می‌برد که این موجب آزاد شدن سروتونین می‌گردد.

سپس سروتونین به ملاتونین تبدیل شده که هورمونی است که خواب راحت و آرامی را برای انسان فراهم می‌آورد.

معده سالم‌تر

عسل یک ضدعفونی‌کننده قوی است.

به همین دلیل توصیه می‌شود با معده خالی یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

این کار باعث می‌شود از انواع بیماری‌های دستگاه گوارش در امان بمانید.

علاوه‌براین عسل در حین عبور از معده، میکروب‌ها را نابود می‌کند و زخم‌های غشای مخاطی را ترمیم می‌کند.

تمدد اعصاب

بله حقیقات دارد. عسل موجب تمدد اعصاب و رفع خستگی می‌شود.

گلوکز موجود در عسل برای عصب‌ها ضروری‌است. به سرعت در خون جذب می‌شود که این باعث آرامش و تسکین اختلالات روانی می‌گردد.

برگرفته از وب‌سایت brightside

چرا مدام احساس خستگی می‌کنید؟

ما در این‌جا لیستی از بیماری‌ها و دلایل اصلی احساس خستگی دائم را تهیه کرده‌ایم. به این علائم و هشدارها توجه کنید.

کمبود آهن

کمبود آهن موجب کاهش تولید هموگلوبین خون می‌شود.

در نتیجه سلول‌های بدن اکسیژن کافی به دست نمی‌آورند و در نتیجه مدام احساس خستگی می‌کنید.

علائم و نشانه‌های کمبود آهن:

  • نیاز به خوردن چیزهای عجیب (در اکثر موارد خوردن یخ، و یا خاک)
  • دست‌ها و پاهای سرد
  • احساس ناراحتی در قفسه سینه و تنگی نفس
  • لایه لایه شدن ناخن و رنگ‌پریدگی پوست
  • درد و تورم زبان

در مراحل ابتدایی می‌توان با مصرف غذاها و خوراکی‌های غنی از آهن، این مشکل را حل کرد.

کمبود ویتامین B12

خستگی از اولین نشانه‌های کمبود ویتامین B12 است.

این ویتامین در فرآورده‌های حیوانی یافت می‌شود. بنابراین افراد گیاه‌خوار بی از بقیه در خطر هستند.

علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین B12:

  • بی‌حوصلگی، بداخلاقی، گریه
  • دید تار، مشاهده سایه‌های عجیب
  • پوست زرد یا رنگ‌پریده، زبان صاف
  • بی‌حسی، خواب‌رفتگی، سوزن‌سوزن شدن و سوختن اندام‌ها

کمبود ویتامین B12 را می‌توان با تغییر رژیم غذایی درمان کرد. البته می‌توانید تحت نظر پزشک برای درمان آن دارو مصرف کنید.

مشکلات تیروئید

کم‌کاری تیروئید که نتیجه آن کمبود هورمئن تیروئید است، احساس خستگی مدام را به همراه دارد.

علائم و نشانه‌های کم‌کاری تیروئید:

  • صورت و پلک متورم
  • افزایش حساسیت به سرما
  • احساس درد و ناراحتی در مفاصل و ماهیچه‌‌ها
  • صدای خشک و خشن
  • پوست خشک، نازک شدن و ریزش مو

این مشکل با هورمون‌های مصنوعی قابل درمان است.

بیماری‌های روده

در اثر اختلال در عملکرد روده‌ها، باکتری‌های مضر موجود در آن‌‌ها به شدت افزایش می‌یابند.

وقتی این باکتری‌ها می‌میرند، سمی ترشح می‌کنند که تاثیرات مخربی بر سیستم عصبی دارد و باعث احساس خستگی می‌شود.

علائم و نشانه‌های بیماری‌های روده:

  • درد‌های شکمی
  • احساس طعم بد در دهان
  • تشکیل یک لایه سفیدرنگ روی زبان
  • حالت تهوع

درمان آن بستگی به بیماری‌ای دارد که عملکرد روده را دچار اختلال کرده است.

خستگی آدرنال

خستگی آدرنال در اثر بالا رفتن سطح آدرنالین خون پدید می‌آید.

این هورمون در موقعیت‌ها استرس‌زا ترشح شده و در دز کم بسیار مفید است.

اما ترشح بیش از اندازه آن احساس ناخوشایندی را در شما ایجاد خواهد کرد.

علائم و نشانه‌های خستگی آدرنال:

  • فشار خون پایین
  • بدن درد
  • کاهش وزن ناخواسته
  • تیره شدن پوست و ریزش مو

بیماری‌های کبد

هپاتیت نوع A و B شایع‌ترین بیماری‌های کبدی هستند که با خستگی همراهند.

علائم و نشانه‌های بیماری‌های کبد:

  • درد در ناحیه سمت راست زیر دنده‌ها
  • زرد شدن پوست
  • تب
  • بی‌اشتهایی و حاتل تهوع

کم‌آبی شدید

کم‌آبی در بدن مشکلات زیادی را به دنبال خواهد داشت. یکی از آن‌ها خستگی دائم است.

علائم و نشانه‌های کم‌آبی شدید:

  • تمایل مدام به خوردن چیزهای شیرین
  • سخت خوابیدن
  • سرگیجه و سردرد
  • خشکی دهان

برای این‌که بدانید آیا بدن‌تان کم‌آب است یا خیر، پوست روی مچ دستتان را با دو انگشت نیشگون بگیرید.

نیم ‌سانتی‌متر آن‌را بکشید و رها کنید. پوست باید ظرف 1-2 ثانیه به حالت اول بازگردد و صاف شود.

اگر علائم و نشانه‌های خستگی بعد از چند هفته برطرف نشد، وقت‌تان را تلف نکنید.

حتماً به پزشک مراجعه کنید. زیرا موفقیت درمان بسته به زمان شروع درمان دارد.

برگرفته از وب‌سایت brightside

نشانه‌های خستگی. دیگر بس است، باید استراحت کنید!

اگر ما در اولین روز کاری بعد از تعطیلات، در رویاهای‌مان برنامه سفر بعدی را می‌چینیم. این مسئله طبیعی‌ست و اصلا هم ایرادی ندارد. شغل ما معمولاً پر از اسارس است و ما تمام‌مدت در حال جنگیدن با آن هستیم. اما علائم و نشانه‌های خستگی را هر زمان که مشاهده کنید، باید دست از کار بکشید. شما به استراحت احتیاج دارید.

سردرد

اگر احساس سردرد دارید، این یعنی بدن شما به شما هشدار می‌دهد که باید استراحت کنید.

این دردها معمولاً در ناحیه سر، گردن و چشم‌ها پدید می‌آیند.

البته استرس و اضطراب در سطوح بالاتر می‌توانند منجر به حمله‌ةای میگرنی شوند.

مشکلات گوارشی

زمانی‌که مغز برای طولانی‌مدت و با حداکثر توان خود کار می‌کند، دستگاه گوارش بیشترین صدمه را می‌بیند.

از معمول‌ترین عواقب آن، سندرم روده تحریک‌پذیر است.

این سندرم همراه با مشکلات رفع و درد در ناحیه شکم و معده همراه است.

سرماخوردگی مدام

استرس باعث بالارفتن ضربان قلب می‌شود.

این باعث بالا رفتن فشار خون و مشکلات در سیستم ایمنی در بدن می‌شود.

نتیجه آن نیز بیماری و سرماخوردگی مدام است.

افزایش وزن

استرس بیش از حد باعث بالا رفتن وزن بدن می‌شود.

این در اثر بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول است که باعث می‌شود تمایل داشته باشید هرچه دم دست‌تان است بخورید.

معده‌درد

قبلاً هم اشاره کردیم که دستگاه گوارش زمانی‌که در معرض استرس هستید، آسیب می‌بیند.

بنابراین معده‌درد و حالت تهوع می‌تواند از نشانه‌های کمبود استراحت باشد.

خستگی

اگر همیشه خسته و خمیده‌اید و سخت از رخت‌خواب بر‌می‌خیزید، باید بدانید که خستگی هم از نشانه‌های کار کردن بیش از اندازه است.

درد قفسه سینه

درد در ناحیه قفسه سینه که در اثر خستگی‌ست، اغلب هیچ ارتباطی به قلب ندارد و با اعصاب در ارتباط است.

اگر مرتباً در این ناحیه احساس درد می‌کنید، استراحت کنید و آرام باشید.

البته این را هم در نظر داشته باشید که استرس می‌تواند باعث بروز بیماری‌های قلبی شود.

بنابراین حتماً به پزشک مراجعه کنید.

برگرفته از وب‌سایت brightside

مصرف بیش از اندازه شکر چه تاثیراتی بر سلامتی‌مان دارد؟

اکثر مردم تصورم می‌کنند فقط افرادی که به دیابت مبتلا هستند قند خون بالایی دارند. اما این باور اشتباه است. هر فردی ممکن است از این مسئله رنج ببرد و متوجه آسیبی که به عصب‌ها، رگ‌های خونی و اعضای بدن وارد می‌آید نشود. ما در این‌جا شما را با نشانه‌های مصرف بیش از اندازه شکر آشنا می‌کنیم. بهتر برای حفظ سلامتی‌تان این نشانه‌ها را جدی بگیرید.

گرسنگی دائم

قند خون بالا مانع ورود گلوکز به سلول‌ها می‌شود.

در نتیجه بدن انرژی لازم را دریافت نمی‌کند و مرتباً درخواست غذا می‌کند و این چرخه مدام تکرار می‌شود.

خستگی

قند خون بالا باعث می‌شود بدن نتواند گلوکز را ذخیره و دریافت کند.

از انرژی به طور موثر استفاده نمی‌شود و سلول‌های بدن سوخت مورد نیازشان را دریافت نمی‌کنند.

همه ‌این‌ها منجر به خستگی دائم و بی‌دلیل فرد می‌شود.

تکرر ادرار

قند خون بالا باعث می‌شود کلیه‌ها نتوانند مایعات را تصفیه کنند و بنابراین بدن برای مساوی نگه داشتن تمرکز گلوکز در بدن و سلول‌ها، خون را در مایع داخل سلول‌ها حل کند.

در نتیجه این کار، سطح گلوکز به حالت عادی برمی‌گردد. نتیجه این امر، تکرر ادرار خواهد بود.

خشکی دهان، تشنگی

خشکی دهان و احساس تشنگی بیش از اندازه، نتیجه از دست دادن مایعات بدن است.

هیپوتالاموس که سطح کم‌آبی بدن را ارزیابی می‌کند و باعث احساس تشنگی می‌شود، سیگنالی را برای مغز ارسال می‌کند.

البته که نمی‌توانید از نوشیدن آب خودداری کنید. ولی بهتر است از آب و یا چای بدون شکر استفاده کنید.

کاهش وزن

سطح بالای گلوکز، می‌ـواند منجر به کاهش وزن در زمان کوتاه شود.

حتی اگر مرتباً غذاهایی با کالری بالا مصرف کرده باشید. چند دلیل عمده برای این مسئله وجود دارد:

از دست دادن مایعات بدن که در نتیجه تکرر ادرار اتفاق می‌افتد، سطح مایعات کل بدن را پایین می‌آورد.

نتیجه این امر کاهش وزن بدن خواهد بود.

اگر سطح انسولین در بدن کافی نباشد، بدن شروع به چربی‌سوزی می‌کند.

ادرار فراوان با سطح گلوکز بالا باعث می‌شود بدن کالری مصرف کند.

بنابراین، بدن سعی می‌کند گلوکز اضافه را خارج کند.

بیماری‌های عفونی

این بیماری‌ها می‌ـواند هم برای مردان و هم برای زنان اتفاق بیا‌فتد.

اما در اکثر مواقع این بیماری‌ها در زنانی که سطح قند خون بالا دارند و مبتلا به دیابت هستند بیشتر مشاهده می‌شود.

مقدار زیاد شکر محیط مناسبی را برای رشد باکتری و قارچ فراهم می‌آورد.

پوست خشک

خشکی پوست به دلایل ذیل می‌تواند در نتیجه سطح قند خون بالا اتفاق بیافتد.

تکرر ادرار آن‌قدر بدن را کم‌آب می‌کند که پوست شروع به خشک شدن می‌کند.

مشکلات پوستی در ناحیه پا از نشانه‌های تصلب شراین است. ب

یماری‌ای که اغلب در بیماران دیابتی مشاهده می‌شود.

اعصاب آسیب‌دیده می‌تواند باعث اختلال در عملکرد غدد عرقی شده و تعادل سطح آب پوست را بر هم بزند.

عدم تمرکز

قند خون بالا جلوی ورود گلوکز به سلول‌های مغز را می‌گیرد.

بنابراین مغز انرژی لازم را دریافت نمی‌کند. این مسئله روی سرعت فکر کردن و تصمیم‌گیری انسان تاثیر می‌گذارد.

تار دیدن تصاویر

این مسئله نیز نتیجه کم‌آبیِ ناشی از قند خون بالاست.

هم‌چنین موجب آسیب به سلول‌های بینایی نیز می‌شود.

در نتیجه چشم‌ها توانایی خود را برای تمرکز از دست می‌دهند.

دیر خوب شدن زخم‌ها

این مسئله به دلیل آسیب‌دیدگی رگ‌های خونی و در نتیجه قند خون بالا اتفاق می‌افتد.

این مسئله چرخه خون را در بدن، به خصوص در دست‌ها و اندام‌هایی که تغذیه کافی ندارند، بدتر می‌:ند.

کج‌خلقی

بر اساس یک پژوهش، افرادی که قند خون بالایی دارند، عموماً عصبی‌ و کج‌خلق هستند و احتمال ابتلا به افسردگی در این افراد بیشتر است.

مغز به سطح گلوکز مناسب نیاز دارد.

تغییرات ناگهانی سطح گلوکز بر عملکرد مغز تاثیر می‌گذارد. در نتیجه تغییرات ناگهانی در خلق و خوی فرد ایجاد می‌شود.

برگرفته از وب‌سایت brightside

علائم و نشانه‌های حساسیت را بشناسیم

حساسیت معمولاً جز مشکلات شایع است. علائم و نشانه‌های حساسیت اغلب شبیه به بیماری‌های دیگر است و همین امر ما را از درمان صحیح آن بازمی‌دارد.

در این‌جا ما روش‌هایی را برای تشخیص نشانه‌های حساسیت برای درمان به موقع آن ارائه می‌دهیم.

علائم سرماخوردگی

اگر مرتب سرفه می‌کنید، این می‌تواند از نشانه‌های حساسیت باشد.

در سرماخوردگی سرفه‌ها همراه با التهاب و درد گلو همراه است.

اگر این دو نشانه را مشاهده نمی‌کنید، ممکن است دلیل سرفه‌های‌تان حساسیت باشد.

جوش‌های پوستی

معمولاً افراد بر این باورند که چوش‌های پوستی در فصول گرم سال، چیزی جز گزیدگی پشه نیست.

اما به یاد داشته باشید که حتی نیش پشه هم می‌تواند ایجاد حساسیت کند.

باید به قسمت‌هایی از بدن که با لباس تماس نزدیک دارند توجه کنید.

اگر در این نواحی جوش دیدید، احتمالاً بدن‌تان به پارچه و یا شوینده‌ای که برای شست‌وشوی لباس استفاده کرده‌اید واکنش نشان داده است.

خارش چشم، تورم پلک

یکی از معمول‌ترین نشانه‌های حساسیت، خارش و اشک چشم است.

این مسئله معمولاً در واکنش به تماس با گرده گل و یا موی حیوانات رخ می‌دهد.

به تورم چشم‌ها و اعضای دیگر بدن توجه کنید.

این می‌تواند از نشانه‌های حساسیت به مواد غذایی خاص باشد.

چند توصیه:

  • اگر واکنش‌های بدن‌تان را ثبت کنید پزشک راحت‌تر می‌تواند تشخیص دهد که چه چیز باعث بروز حساسیت شده است. جزئیات حساسیت خود را بنویسید، در چه شرایطی رخ داده‌اند.
  • همیشه مقداری داروی ضدحساسیت همراه داشته باشید.
  • اگر حساسیت‌تان بیش از یک بار در هفته اتفاق افتاد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

برگرفته از وب‌سایت brightside

دلایل تورم را جدی بگیرید

تا به حال شده که به دلیل تورم پاهای‌تان نتوانید کفش مورد علاقه‌تان را بپوشی؟ یا به دلیل تورم انگشت نتوانید انگشترتان را از دست‌تان خارج کنید؟ این تورم به دلیل تجمع مایعات در بدن اتفاق می‌افتد.

در این‌جا ما شما را با شایع‌ترین دلایل تورم و راه‌حل مقابله با آن آشنا می‌کنیم.

نمک

مقدار مجاز توصیه‌شده مصرف نمک، میزان 5 گرم یا یک قاشق چای‌خوری در روز است.

اگر بیش از این مقدار نمک نمک کنید، بدن شروع به جمع‌آوری و ذخیره مایعات می‌کند.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

میزان مصرف نمک‌تان را محدود کنید.

اگر غذایی به نظرتان بی‌مزه است، از ادویه و یا افزودنی‌های گیاهی دیگر برای طعم‌دار کردن آن استفاده کنید.

حساسیت

اگر تورم همراه با خارش و قرمزی پوست باشد، شما دچار حساسیت شده‌اید.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

اگر تورم با سرعت در حال زیاد شدن و قسمت‌های بیشتری از بدن‌تان شروع به متورم شدن کرده و گردن و صورت‌تان هم متورم شده است، شما سریعاً نیاز به مراقبت‌های پزشکی فوری دارید.

اگر تورم کم باشد، می‌توانید با آنتی‌هیستامین آن‌را درمان کنید.

بیماری‌های کلیه

اگر صبح‌ها صورت‌تان متورم است، این می‌تواند نشانه بیماری کلیوی باشد.

علاوه‌براین ممکن است شاهد تغییر رنگ اردار و یا درک ناحیه تحتانی کمر باشید.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

از یک رژیم غذایی مشخص پیروی کنید.

به پشت بخوابید.

خوابیدن روی شکم می‌تواند منجر به تورم صورت شود.

به یک نفرولوژیست مراجعه کنید.

بیماری‌های قلبی

تورم پاها و ناحیه شکم می‌تواند نشانه بیماری قلبی باشد.

البته اگر همراه با درد در ناحیه قفسه سینه، خستگی و تنگی نفس باشد.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

باید حتماً به متخصص قلب مراجعه کنید.

داروها

تورم هم‌چنین می‌تواند در نتیجه مصرف داروهای خاص اتفاق بیافتد.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

سبک زندگی

افرادی که اکثر ساعات روز را در حالت ایستاده و یا نشسته به سر می‌برند، ممکن است پاهای‌شان متورم شود.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

توصیه ما به این افراد این است چند دقیقه دست از کار بکشند و کمی ورزش کنند.

هم‌چنین توصیه می‌شود که از انداختن پاها روی هم خودداری کنند.

اگر در طول روز زیاد می‌ایستید، کمی بنشینید، پاهای‌تان را ماساژ دهید. کفش راحت بپوشید.

کم‌آبی

در مراحل اولیه کم‌آبی، بدن شروع به ذخیره مایعات می‌کند.

در نتیجه این امر، مچ پاها، مچ دست‌ها و زیر شکم‌تان متورم می‌شود.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

روزانه حداقل 2/1 لیتر آب بنوشید. از نوشیدن قهوه و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید.

برگرفته از وب‌سایت brightside

عادت‌های مضر که در واقع برای سلامتی‌مان را تهدید می‌کنند

همه ما مرتب راجع به عادت‌هایی می‌شنویم که به ظاهر سالم هستند و برای سلامتی مفید. اما در واقع حقیقت، برعکس آن‌چه که می‌شنویم است. در این‌جا به چند مورد از این عادت‌های مضر اشاره می‌کنیم.

تمیز کردن دهان با آب

این کار ممکن است بسیار طبیعی به نظر برسد ولی در واقع انتقاد دندان‌پزشکان را برانگیخته است.

پس از مسواک زدن، لایه‌ای فلور روی دندان‌ها قرار می‌گیرد که با گرداندن آب در دهان، این لایه پاک می‌شود.

بهترین کار این است که پس از مسواک زدن، از شوینده‌های دهان استفاده کنید.

ورزش کردن روی تردمیل

تردمیل یکی از محبوب‌ترین وسایل ورزشی است.

اما ورزش طولانی‌مدت روی تردمیل می‌تواند برای مفاصل شما مضر باشد.

برای جلوگیری از این آسیب‌ها، بهتر است تعدادی حرکات تقویتی برای عضلات به ورزش تردمیل‌تان اضافه کنید.

این کار نه تنها کمک‌تان می‌کند وزن کم کنید، بلکه ماهیچه‌های‌تان را نیز تقویت می‌کند.

خواب نیم‌روزی

خواب نیم‌روزی به نظر سالم می‌آید.

ولی برخی دانشمندان عقیده دارند این کار باعث بروز بیماری‌های قلبی می‌شود.

هم‌چنین خواب طولانی‌مدت بر حافظه و عملکرد مغز هم تاثیرات منفی دارد.

ضدعفونی‌کننده دست

تبلیغات باعث شده است باور کنیم که تنها استفاده از صابون‌های آنتی‌باکتریال و ضدعفونی‌کننده‌ها ما را از ابتلا به بیماری‌ها مصون نگاه می‌دارد.

اما استفاده طولانی‌مدت از این محصولات، موجب به وجود آمدن باکتری‌های جدید و قوی‌تر می‌شود.

بر اساس گفته دانشمندان، صابون‌های معمولی برای مصرف روزانه درست به اندازه صابون‌های آنتی‌باکتریال تاثیرگذارند.

معاینات پزشکی مرتب

معاینات پزشکی سالانه در حقیقت کاملاً بیهوده است. و البته هزینه‌بر.

طبق تحقیقات پزشکی بهتر است بیماران مطابق گروه سنی و بیماری‌های مرتبط به آن گروه سنی تحت معاینه قرار گیرند.

مصرف قرص‌های ویتامین

همه ما می‌دانیم که ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی بدن مفید هستند و کمبود آن‌ها می‌تواند عواقبی به همراه داشته باشد.

ولی اکثر ما نمی‌دانیم که مصرف قرص‌های ویتامین هم می‌تواند خطرناک باشد.

دانشمندان دریافته‌اند کسانی‌که قرص ویتامین مصرف می‌کنند تا 46% بیشتر از افرادی قرص مصرف نمی‌کنند به بیماری‌های خطرناک مبتلا می‌شوند.

به همین دلیل است که قبل از مصرف این قرص‌ها حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید.

نوشیدنی‌های رژیمی

تولیدکننده‌های نوشیدنی‌های رژیمی در تلاش هستند که ما را قانع کنند محصولات‌شان کالری کمتری دارد و بنابراین برای سلامتی بی‌خطر است.

طبق گفته دانشمندان، نوشیدن حتی یک قوطی نوشیدنی رژیمی در روز، می‌تواند در نهایت منجر به ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش فشار خون و اضافه وزن شود.

تمایل به کاهش وزن

عده‌ای از پژوهشگران بر این باورند که لاغر بودن آن‌قدرها هم خوب نیست.

برای مثال کسانی که مقدار زیادی غذا می‌خورند ولی وزن‌شان زیاد نمی‌شود، ممکن است این چربی اضافی را دور قلب و کبدشان ذخیره کنند که موجب بروز بیماری‌های خطرناکی می‌شود.

افراد لاغر در زمستان بیشتر سرما می‌خورند.

علاوه‌براین بر اساس بیش از صدها پروژه تحقیقاتی، خطر مرگ افراد لاغر و افراد چاق و دارای اضافه وزن را به یک اندازه تهدید می‌کند.

نظافت روزانه منزل

تمیز نگه داشتن منزل عادت خوبی است.

اما این مسئله در مورد مواد شوینده‌ای که برای این کار مورد استفاده قرار می‌دهید صدق نمی‌کند.

مواد و محصولات شوینده و پاک‌کننده می‌توانند باعث سردرد، حساسیت‌های چشمی، و بیماری شوند.

پوشیدن دمپایی لاانگشتی در مسافرت

بر اساس گفته دانشمندان، این نوع دمپایی‌ها در هنگام راه رفتن پا را به خوبی پوشش نمی‌دهند.

بهتر است این دمپایی‌ها را تنها هنگام راه رفتن روی شن و یا علف پوشید.

نوشیدن مقدار زیادی آب

همه ما شنیده‌ایم که باید مقدار زیادی آب در طول روز نوشید. حداقل 8 لیوان آب

در این‌که آب برای حفظ سلامتی بدن ضروری است شکی نیست.

اما درصورتی‌که در اسن کار زیاده‌روی نکنید.

تحقیقات نشان داده است نوشیدن مقدار زیادی آب سبب بروز مشکلات کلیوی و متورم شدن مغز می‌شود.

هم‌چنین نوشیدن مقدار زیادی آب می‌تواند باعث پایین آمدن سطح الکترولیت بدن و در نتیجه بروز هیپوناترمی ‌شود.

برگرفته از وب‌سایت brightside

سرده هوا، سرما نخوری!

خبر خوش، تنها کاری که برای حفظ سلامتی در هوای سرد باید انجام دهید، رها کردن عادت‌های غلط است، به همین سادگی.

در اینجا به تعدادی از این عادات غلط اشاره می‌کنیم

  • استفاده از قطره بینی قبل از خروج از منزل:

در روزهای سرد، مسیرهای تنفسی باریک‌تر می‌شوند و اگر از قطره بینی استفاده کنید غشاهای مخاطی قادر نخواهند بود جلوی گرد و غبار را گرفته و یا هوای سردی را که هنگام دم تنفس می‌کنید، گرم کنند.

  • تنفس از راه دهان:

هنگامی که از راه دهان تنفس می‌کنید قادر نخواهید بود هوایی را که تنفس می‌کنید، گرم و یا مرطوب کنید و این می‌تواند به گلودرد منجر شود.

برای جلوگیری از این مسئله، از طریق بینی تنفس کرده و نفس‌های عمیق و آهسته بکشید.

  • پوشاندن دهان و بینی با شال گردن:

در هوای سرد، بخار هوایی که هنگام بازدم بیرون می‌فرستید، در صورتی که مستقیم به شال گردن، کت و یا هر پوشش دیگری برخورد کند یخ می‌بندد.

در این شرایط هوایی که در هنگام دم باید از این پوشش عبور کند حتی از هوای بیرون سردتر خواهد بود.

این امر می‌تواند منجر به گلودرد، برونشیت، و یا تحریک پوست شود.

اگر مجبورید از شال یا هر پوشش دیگری استفاده کنید، حتی‌الامکان بینی خود را با آن نپوشانید.

  • در هوای سرد برای رسیدن به منزل عجله نکنید:

در هوای سرد بد نیست یکی دو دقیقه در محیط‌های گرم مثل کافه یا مغازه استراحت کنید.

این کار باعث می‌شود کمی گرم شوید و دوباره به راه خود ادامه دهید.

وقتی احساس سرما می‌کنید، برای رسیدن به منزل بیش از حد عجله نکنید.

  • پوشیدن کفش یا لباس‌های تنگ:

پوشیدن کفش یا لباس‌های تنگ، هر دو باعث می‌شود در هوای سرد بیشتر احساس سرما کنید.

اگر لباس یا کفشی انتخاب کنید که کمی گشادتر باشد، هوای بین بدن و لباس‌تان مانند عایق عمل کرده و گرمای بدن‌تان را نگه می‌دارد.

  • استفاده از نوشیدنی‌های داغ، 30 دقیقه پیش از خروج از منزل:

نوشیدن چای گرم، گردش خون را افزایش داده و سیستم دفاعی بدن را بهبود می‌بخشد.

ولی همچنین باعث می‌شود عروق خونی گشاد شوند.

این بدان معنی است که در هوای سرد، گرمای بدن‌تان را سریعتر از دست خواهید داد.

اگر واقعا به یک نوشیدنی احتیاج دارید، بهتر است از آب و یا هر نوشیدنی دیگری که کمی گرم است استفاده کنید.

  • گرسنگی کشیدن:

بدن برای تولید گرما، نیاز به انرژی دارد.

در غیر این صورت به سرعت احساس سرما می‌کنیم.

به همین دلیل، به محض احساس گرسنگی باید غذا یا خوراکی مختصری به همراه چای در فضای گرم میل کنید.

  • استفاده از کرم و محصولات مشابه پیش از خروج از منزل:

هنگامی که به پوستتان کرم می‌زنید، این محصول در 30-40 دقیقه اول، آب پوست را تبخیر می‌کند و در هوای سرد این مسئله موجب آسیب جدی به پوست می‌گردد.

بنابراین بهتر است حداقل 30 دقیقه پس از استفاده از کرم و یا هر محصول مشابه، از منزل خارج نشوید.

برگرفته از: ria , 5sfer aif,