دلایل تورم را جدی بگیرید

تا به حال شده که به دلیل تورم پاهای‌تان نتوانید کفش مورد علاقه‌تان را بپوشی؟ یا به دلیل تورم انگشت نتوانید انگشترتان را از دست‌تان خارج کنید؟ این تورم به دلیل تجمع مایعات در بدن اتفاق می‌افتد.

در این‌جا ما شما را با شایع‌ترین دلایل تورم و راه‌حل مقابله با آن آشنا می‌کنیم.

نمک

مقدار مجاز توصیه‌شده مصرف نمک، میزان 5 گرم یا یک قاشق چای‌خوری در روز است.

اگر بیش از این مقدار نمک نمک کنید، بدن شروع به جمع‌آوری و ذخیره مایعات می‌کند.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

میزان مصرف نمک‌تان را محدود کنید.

اگر غذایی به نظرتان بی‌مزه است، از ادویه و یا افزودنی‌های گیاهی دیگر برای طعم‌دار کردن آن استفاده کنید.

حساسیت

اگر تورم همراه با خارش و قرمزی پوست باشد، شما دچار حساسیت شده‌اید.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

اگر تورم با سرعت در حال زیاد شدن و قسمت‌های بیشتری از بدن‌تان شروع به متورم شدن کرده و گردن و صورت‌تان هم متورم شده است، شما سریعاً نیاز به مراقبت‌های پزشکی فوری دارید.

اگر تورم کم باشد، می‌توانید با آنتی‌هیستامین آن‌را درمان کنید.

بیماری‌های کلیه

اگر صبح‌ها صورت‌تان متورم است، این می‌تواند نشانه بیماری کلیوی باشد.

علاوه‌براین ممکن است شاهد تغییر رنگ اردار و یا درک ناحیه تحتانی کمر باشید.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

از یک رژیم غذایی مشخص پیروی کنید.

به پشت بخوابید.

خوابیدن روی شکم می‌تواند منجر به تورم صورت شود.

به یک نفرولوژیست مراجعه کنید.

بیماری‌های قلبی

تورم پاها و ناحیه شکم می‌تواند نشانه بیماری قلبی باشد.

البته اگر همراه با درد در ناحیه قفسه سینه، خستگی و تنگی نفس باشد.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

باید حتماً به متخصص قلب مراجعه کنید.

داروها

تورم هم‌چنین می‌تواند در نتیجه مصرف داروهای خاص اتفاق بیافتد.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

سبک زندگی

افرادی که اکثر ساعات روز را در حالت ایستاده و یا نشسته به سر می‌برند، ممکن است پاهای‌شان متورم شود.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

توصیه ما به این افراد این است چند دقیقه دست از کار بکشند و کمی ورزش کنند.

هم‌چنین توصیه می‌شود که از انداختن پاها روی هم خودداری کنند.

اگر در طول روز زیاد می‌ایستید، کمی بنشینید، پاهای‌تان را ماساژ دهید. کفش راحت بپوشید.

کم‌آبی

در مراحل اولیه کم‌آبی، بدن شروع به ذخیره مایعات می‌کند.

در نتیجه این امر، مچ پاها، مچ دست‌ها و زیر شکم‌تان متورم می‌شود.

چه‌کار می‌توانید بکنید؟

روزانه حداقل 2/1 لیتر آب بنوشید. از نوشیدن قهوه و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید.

برگرفته از وب‌سایت brightside

6 راه ساده برای زدودن گرد و غبار از کامپیوتر

 

گرد و غبار دشمن اصلی کامپیوتر است. هر چقدر هم که تلاش کنید گرد و غبار را از کامپیوتر خود بزدایید، گرد و غبار موجود در هوا روی کامپیوتر می‌نشیند و مانع کار کردن دستگاه و باعث عطسه کردن شما می‌شود.

 

در این‌جا به شما نشان می‌دهیم که چطور با استفاده از وسایل ساده و در دسترس، کامپیوتر خود را به آسانی تمیز کنید.

 

گرد و غبار روی مانیتور را پاک کنید

 

برای زدودن گرد و غبار مانیتور در منزل، معمولاً از دستمال استفاده می‌شود.

ولی این کار باعث می‌شود کرک‌های دستمال به صفحه مانیتور بچسبد و بعدها روی کیبورد بریزد.

علاوه بر این دستمال و پارچه‌های ضخیم معمولاً جای لک و بدتر از آن خش روی صفحه مانیتور بر جای می‌گذارند.

برای تمیز کزدن صفحه مانیتور تنها پارچه‌های میکروفیبر مناسب‌ترین گزینه هستند.

این نوع پارچه‌ها کرک از خود بر جای نمی‌گذارند و بر روی سطوح خش نمی‌اندازند.

 

گرد و غبار را از روی کیس پاک کنید

 

از مواد پاک‌کننده‌ای که حاوی الکل، آمونیاک و یا استون هستند اجتناب کنید.

این مایعات می‌توانند رنگ روی دکمه‌ها را پاک کنند و به مانیتور آسیب برسانند.

 

برای تهیه یک ماده پاک‌کننده در منزل، آب و سرکه سفید را به میزان مساوی ترکیب کنید و از این ترکیب برای نم‌دار کردن پارچه‌ای که با آن کامپیوترتان را تمیز می‌کنید استفاده کنید.

توجه کنید که دستمال را به این ماده آغشته نکنید.

نم‌دار کردنش کافی‌ست.

 

از شر خط و خش‌ها راحت شوید

 

از کمی خمیردندان استفاده کنید.

از خمیردندان ژلی استفاده نکنید.

هم‌چنین از خمیردندانی که حاوی مواد ساینده و سفیدکننده است برای این کار استفاده نکنید.

 

  • خمیر دندان را با استفاده از یک دستمال نرم و یا پارچه میکروفیبر روی سطح بمالید
  • اجازه دهید خشک شود و سپس آن‌را با دستمال نم‌دار پاک کنید.

 

برای زدودن گرد و غبار از کامپیوتر از سشوار استفاده کنید

 

گرد و غبار به راحتی با استفاده از سشوار از روی سطوح زدوده می‌شوند.

هم‌چنین می‌توانید از سشوار برای زدودن گرد و غبار از داخل سیستم استفاده کنید:

 

  • کامپیوتر را از برق بکشید و سیم‌ها را جدا کنید.
  • دیواره‌های جانبی کیس را با استفاده از پیچ‌گوشتی از آن جدا کنید.
  • سشوار را روشن کرده و آن‌را روی باد سرد تنظیم کنید و گرد و غبار داخل کیس را بزدائید.

 

گرد و غبار را از نواحی‌ای که دسترسی به آن دشوار است بزدائید.

 

برای این کار، از سرنگ لامپی استفاده کنید.

این محصول برای زدودن گرد و غبار جاهایی مثل فن‌ها و رادیاتورها در سیستم فوق‌العاده است.

از سرنگ‌های بزرگ استفاده کنید.

سرنگ‌های کوچک هوای کافی برای زدودن گرد و غبار را فراهم نمی‌آورند.

 

از جاروبرقی معمولی هم می‌توان برای این کار استفاده کرد.

فقط یادتان باشد قبل از این کار، سر جاروبرقی را از خرطومی جدا کنید.

 

کلید‌های کیبورد و دکمه‌های ماوس را تمیز کنید.

 

یک راه ساده برای کار بدون جدا کردن کلید‌ها:

 

  • سرکه سفید و آب را به میزان مساوی ترکیب کنید. یک دستمال میکروفیبر را در این ترکیب نم‌دار کنید و سپس فشار دهید.
  • از چاقو یا خط‌کش یا هر وسیله باریک دیگری استفاده کنید و لبه آن‌را با دستمالی که در مرحله قبل نم‌دار کردید بپوشانید.
  • گرد و غبار را از زیر کلید‌ها بزدائید.

 

برگرفته از وب‌سایت brightside

8 لیوان آب، آری یا خیر؟

بسیاری معتقدند برای حفظ سلامتی بدن، باید روزانه 2/5 لیتر آب بنوشیم (یک لیتر کمتر یا بیشتر، بسته به وزن و فعالیت بدنی‌تان). تقریباً هر روز با جملاتی مثل ” ننوشیدن آب کافی برای سلامتی‌تان مضر است ” و یا ” حتی وقتی احساس تشنگی نمی‌کنید باید آب بنوشید ” روبرو می‌شویم.

ارون ای کارول، استاد تغذیه دانشکده پزشکی دانشگاه هند است.

او معتقد است هیچ یک از این فرضیه‌ها، از نظر علمی ثابت نشده‌اند.

با این حال توصیه‌هایی مبنی بر اینکه “تا جایی که می‌توانید مایعات مصرف کنید”، به سرعت در جامعه دهان به دهان چرخید و باور عمومی آن را پذیرفت.

ولی واقعیت این است که شایعاتی از این دست، تنها مربوط به ترس ما از بیماری است.

9 سال پیش، یک مجله پزشکی، مقاله‌ای شامل لیستی از باورهای مربوط به پزشکی و سلامت که توسط پزشکان و رسانه ها به وجود آمده‌اند، منتشر کرد.

این باور که انسان به 8 لیوان آب در روز نیاز دارد، رتبه نخست لیست را به خود اختصاص داده بود.

این مقاله به سرعت توسط سایت‌های خبری و مجله‌های معتبر در سراسر جهان منتشر شد.

دو سال بعد، دانشمندان حتی کتابی منتشر کردند که در آن به موضوع نقض باورهای غلط در مورد آب پرداخته بودند.

ولی باور غلط عمومی تغییر نکرد. مردم به نگرانی خود ادامه دادند.

آنطور که نویسندگان کتاب ادعا کرده‌اند، بدن تقریبا می‌تواند در طول روز 2/5 لیتر مایعات دریافت کند.

ولی اکثر این حجم مایعات را از غذاها، میوه‌ها، سبزیجات و حتی نوشیدنی‌هایی مثل چای که روزانه مصرف می‌شوند دریافت می‌کند.

بنابراین نیازی نیست نگران تشنگی و یا کم‌آبی باشیم.

در واقع بدن انسان خود به تنهایی قادر است خیلی زودتر از اینکه شما واقعا احساس کم‌آبی کنید، به شما هشدار بدهد.

بر خلاف باور غلط عمومی، هیچ مدرک علمی دال بر اینکه نوشیدن آب اضافی می‌تواند برای سلامت پوست و کلیه‌ها مفید باشد وجود ندارد.

این مسئله هیچ‌گاه از نظر علمی ثابت نشده است.

در واقع نوشیدن بیش از اندازه آب می‌تواند به کلیه‌های صدمات جدی وارد کند.

آبرسانی به بدن تنها زمانی اهمیت پیدا می‌کند که بدن بیش از حد معمول مایعات مصرف کند.

مثل زمانی‌که بیمارید و یا مدت زیادی زیر آفتاب مشغول فعالیت بوده‌اید و یا زمانی که بیش از حد عرق کرده‌اید.

پس نوشیدن آب تنها به این دلیل که فکر می‌کنید باید خودتان را با برنامه‌ای که برای مایعات مصرفی‌تان چیده‌اید هماهنگ کنید، کاری بیهوده است.

تنها افرادی که این مسئله می‌تواند برایشان منفعتی داشته باشد، صاحبان کارخانه‌های تولید آب معدنی هستند!

در نهایت، به هشدارها و نشانه‌های بدنتان توجه کنید.

هرگاه احساس تشنگی کردید آب بنوشید.

و ذهن خود را درگیر این مسئله که نوشیدن 8 لیوان آب در روز الزامی است، نکنید.

برگرفته از: nytimes