اینترنت پر است از راه‌‌کارهای معروف کاهش وزن. اما کدام‌یک از این راه‌ها واقعاً موثرند؟ ما در این‌جا این راه‌ها را امتحان می‌کنیم و به شما نشان می‌دهیم کدام‌یک واقعاً تاثیرگذارند.
نوشیدن آب قبل از هر وعده غذایی
15-20 دقیقه قبل از صرف غذا، یه لیوان آب ولرم بنوشید.
آب معده شما را پر می‌کند و اجازه نمی‌دهد بیش از حد غذا بخورید.
بدن هم‌چنین برای گرم کردن دمای آبی که می‌خورید، کالری می‌سوزاند.
نتیجه: بله این مورد واقعاً منجر به کاهش وزن می‌شود.
آروماتراپی
در هنگام طبخ غذا، اشتهای انسان کم می‌شود و یا به کلی از بین خواهد رفت.
زیرا بوها باعث می‌شوند مغز تصور کند و سیر هستیم.
به همین دلیل است که استنشاق بوی سیب، نعناع، و یا وانیل آن‌هم زمانی‌که از رژیم غذایی خاصی پیروی می‌کنید توصیه می‌شود.
نتیجه: البته استنشاق بوهای مختلف مدت زیادی جلوی اشتهای شما را نخواهد گرفت. نیم ساعت بعد، احساس گرسنگی بیشتر از قبل باز خواهد گشت.
مسواک زدن دندان‌ها به جای خوردن دسر
یکی دیگر از راه‌های غلبه بر احساس گرسنگی، مسواک زدن به جای غذا خوردن است.
طعم خاص خمیردندان باعث می‌شود مغز تصور کند که غذا تمام شده است.
نتیجه: این مورد واقعاً کارساز است.
غذا خوردن در حالت ایستاده
بسیاری از متخصصان تغذیه این راه را برای کاهش وزن توصیه میکنند.
دلیل آن‌هم این است که در حالت ایستاده، بدن کالری می‌سوزاند، سریع‌تر سیر می‌شوید و کمتر غذا می‌خورید.
نتیجه: این مورد نیز موثر است ولی نه آن‌طور که باید. هم‌چنین زمانی‌که ایستاده‌ایم، معده»ان به اندازه زمانی‌که نشسته‌ایم فشرده نمی‌شود. بنابراین موثر بودن این روش باعث شگفتی است.
نگه‌داشتن قاشق و چنگال با دست مخالف
روان‌شناسان اعلام کرده‌اند که زمانی‌که انسان از دست مخالف‌اش برای صرف غذا استفاده می‌کند، اشتیاقش کمتر شده و در نتیجه کمتر غذا می‌خورد.
حتی اگر در هیچ شرایطی از دست مخالف‌تان استفاده نمی‌کنید، باز هم غذا خوردن با دست مخالف هیچ فرقی با حالت عادی ندارد و کار آسانی است.
نتیجه: این مورد صحت ندارد و تاثیری بر کاهش وزن شما نخواهد داشت.
استفاده از رنگ‌های سرد در آشپزخانه
معمولاً به افرادی که عادت به پرخوری دارند توصیه می‌شود که در آشپزخانه ار رنگ‌های سرد استفاده کنند.
چرا که رنگ‌های سبز و آبی، اشتها را سرکوب می:ند.
نتیجه: شگفت‌انگیز است. هنگامی‌که در آشپزخانه از رنگ‌های سرد استفاده کنید، واقعاً اشتیاق کمتری به پرخوری دارید.
غذا خوردن در فضای تاریک
غذا خوردن در فضای تاریک که یک روش اروپایی برای کاهش است، موجب می‌شود متوجه نشوید که چقدر از غذای‌تان باقی مانده است و در نتیجه به همان میزانی که واقعاً لازم دارید غذا خواهید خورد.
نتیجه: در حالت عادی در فضای کم‌نور حس آرامش و راحتی را به انسان تلقین می‌کند و در نتیجه آرام‌تر غذا می‌خورید.
از غذای‌تان لذت می‌برید و سریع‌تر هم سیر می‌شوید.
این روش موثر است ولی نه به خاطر ندیدن غذای‌تان.
انتخاب غذاهای دیرهضم
غذاهایی که وزن و یا کالری یکسانی دارند ممکن است مدت زمان هضم متفاوتی داشته باشند.
برای مثال، گاهی بهتر است صبح‌ها تخم‌مرغ بخورید. این کمک‌تان می‌کند تا وقت نهار احساس گرسنگی نکنید.
نتیجه:این روش هم کارساز است.
آماده شدن و پوشیدن لباس شکیل برای صرف غذا
زمانی‌که برای صرف غذا لباس‌های شکیل بر تن می‌کنید، ناخودآگاه رفتارتان نیز تغییر می‌کند.
مرتب‌تر می‌شوید، آرام‌تر غذا می‌خورید و آرام‌تر غذا را می‌جوید.
هم‌چنین پوشیدن لباس‌های تنگ موجب می‌شود بیش از حد غذا نخورید.
نتیجه: تاثیر این روش شگفت‌آور است. وقتی یک لباس شکیل بر تن دارید مرتب نگران این هستید که مبادا لباس‌تان لک شود.
سعی می‌کنید صاف بنشینید و بادقت غذا بخورید. ب
نابراین با صرف غذای کمتر، سریع‌تر احساس سیری می‌کنید.
خوردن دو تکه شکلات تلخ در زمان گرسنگی
شکلات تلخ برای بدن انرژی‌زاست و در عین حال چاق‌تان نمی‌کند.
نتیجه: استفاده طولانی‌مدت از این روش واقعاً موفقیت‌آمیز است.
خوردن دو تکه شکلات تلخ، احساس گرسنگی را حداقل برای یک ساعت از بین می‌برد.
طب سوزنی
بر اساس طب سوزنی، یکی از نقطه‌های اصلی کاهش اشتها، میان لب بالایی و بینی واقع شده است.
انگشت اشاره‌تان را در این نقطه قرار دهید و برای چند دقیقه با فشار کم ماساژ دهید.
نتیجه: این کار کمکی به شما نخواهد کرد!
جدا کردن غذاها
متخصصان تغدیه توصیه میکنند غذای‌ـان را داخل بشقاب به دو قسمت تقسیم کنید.
یک قسمت را الان میل کنید و قسمت دیگر را بگذارید برای بعد.
نتیجه: این روش واقعاً موثر است! وقتی هر یکی دو ساعت غذا بخورید، دیگر به سراغ تنقلات نروید.
غذا را 40 بار بجوید
هر چه غذا را بیشتر بجوید، مغز زودتر در میابد که سیر شده‌اید.
متخصصان تغذیه می‌گویند 40 بار جویدن غذا بهترین میزان برای این کار است.
نتیجه: این یک روش قدیمی است و واقعاً هم کارساز است.
البته که غذای داخل دهان‌تان قبل از 40 بار جویدن ناپدید می‌شود اما حداقل غذای کمتری میل می‌کنید.
استفاده از بشقاب کوچک
این کار به عنوان یکی از روش‌های موثر برای کاهش وزن معرفی شده است.
همان مقدار غذا، در بشقاب کوچک‌تر. هنگام استفاده از بشقاب بزرگ تصور می‌کنید که به اندازه یک گنجشک غذا خورده‌اید.
در‌حالی‌که استفاده از بشقاب کوچک سبب می‌شود تصور کنید غذای زیادی میل کرده‌اید. حتی شاید غذای‌تان را تا انتها نخورید.
نتیجه: این حقه حقیقتاً کارساز است.
برگرفته از وب‌سایت brightside