تقریباً همه ما حداقل یک بار به فکر گرفتن رژیم غذایی افتاده‌ایم. برای بعضی این مسئله تنها برای کم کردن چند کیلو وزن قبل از رفتن به یک میهمانی مهم است و برای بعضی دیگر مسئله‌ای بغرنج است که سال‌های سال گریبان‌گیر‌شان بوده است. یک متخصص سوئدی بر این باور است که دیگر زمان آن رسیده که این افسانه‌ها را رها کرده و به نشانه‌های بدنمان گوش فرا‌دهیم.
همانطور که می‌دانید بدن انسان از دو راه انرژی لازم را دریافت می‌کند:
- از طریق کربوهیدراتها که شامل قند‌ها هستند
- از طریق چربی‌ها
سالیان سال است که بر این باوریم که چربی‌ها برای بدن مضر هستند و تنها راه کاهش وزن و خلاص شدن از چربی‌ها، استفاده از مواد غذایی کم‌چرب و کرفس است. با این حال، توجه به عدم استفاده از قند و مواد قندی بسیار حائز اهمیت‌تر است. زیرا در صورت رعایت این مسئله اتفاق خارق‌العاده ای خواهد افتاد.
هنگامی که دیگر مرتباً نگران چربی‌هایی که استفاده می‌کنید نیستید و مواد قندی و قند را از رژیم غذایی خود حذف کرده‌اید، دائماً خوش‌اندام خواهید بود و در نتیجه سالم‌تر، پر‌انرژی‌تر و به دلیل برخورداری از پوست و موی بهتر، زیباتر خواهید بود.
دیگر نگران میزان کالری موادی که مصرف می‌کنید نخواهید بود و ناحیه کمر شما، اولین ناحیه‌ای است که سایز کم می‌کند.
اگر به مدت سه روز مصرف مواد قندی را کنار بگذارید، با وجود اینکه غذای کمتری مصرف می‌کنید مرتباً احساس رضایت خاطر خواهید داشت. اکثر افرادی که از این روش بهره برده‌اند دیگر تمایلی به استفاده از وعده‌های بزرگ غذایی احساس نکرده و تا صبحانه روز بعد به خوردن غذا فکر نمی‌کنند.
صبحانه:
تخم‌مرغ نیمرو با گوشت
تخم‌مرغ پخته با کمی سس مایونز
قهوه به همراه خامه
پنیر محلی به همراه توت
پنکیک با آرد بادام
سالاد با سبزیجات و تعدادی زیتون
نهار:
کتلت گوشت، گوشت سرخ شده به همراه پیاز
انواع سوپ ( از کربوهیدراتها استفاده نشود، به غیر از حبوبات و سیب‌زمینی)
انواع سالاد ( انواع سبزیجات به عمراه روغن سبزیجات)
ماهی ( به جز مواردی که کربوهیدرات بالایی دارند)
شام:
سبزیجات کبابی (بروکلی، اسفناج و …)
سس غلیظ میگو و تخم‌مرغ
نان تست به همراه آواکادو و ماهی سالمون
هر گزینه‌ای از وعده صبحانه
به یاد داشته باشید هر کدام از وعده‌های غذایی بالا قابل جایگزینی بوده و می‌توانید در هر زمان هر چقدر که میل داشتید مصرف نمایید. اگر به همین روال ادامه دهید، از نتایج کار شگفت‌زده خواهید شد. علاوه بر کاهش وزن و سایز، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد، انرژی بیشتری خواهید داشت و دیگر با مشکل فشار خون بالا روبرو نخواهید شد.
منبع:
https://brightside.me/inspiration-health/what-will-happen-if-you-give-up-eating-sugar-for-3-days-276360/