مصرف خوراکی سالم و مغذی بی‌شک لذت‌بخش است ولی بعد از یک روز سخت و طاقت‌فرسا، به سختی می‌توان این مسئله را در نظر داشت.
در اینجا به خوراکی‌هایی اشاره می‌کنیم که نه تنها حال شما را بهتر می‌کنند بلکه در کاهش وزن نیز موثر هستند.
شکلات:
حتی فکر کردن به شکلات نیز می‌تواند لبخند را بر لبان شما بنشاند.
ولی مگر می‌شود هم شکلات خورد هم وزن کم کرد و هم خوشحال بود؟!
خوب، ما اینجاییم که به شما بگوییم بله، می‌شود.
شکلات حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان شامل منیزیم است که رگ‌های خونی را شل کرده و باعث پایین آمدن فشار خون و افزایش گردش خون می‌شود.
مصرف مقداری شکلات تلخ 70% احساس خستگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.
قهوه:
گفته می‌شود مواد موجود در قهوه بدن شما را پرانرژی نگاه داشته، باعث تصمیم‌گیری بهتر و سرحال آمدن شما می‌شوند.
این نوشیدنی به دلیل افزایش مقدار دوپامین و سروتونین، مواد شیمیایی موجود در بدن که احساسات منفی را از شما دور می‌کنند، مفید است.
ماهی:
ماهی مقدار زیادی امگا3 دارد که به عنوان عامل مبارزه با افسردگی شناخته می‌شود.
این ماده که در گردو نیز یافت می‌شود باعث تقویت حافظه و قدرت تمرکز می‌گردد.
برای نتیجه بهتر توصیه می‌شود ماهی را با سبزیجات بخار‌پز مصرف کنید.
تخم‌مرغ:
تخم‌مرغ منبع پروتئین است که ماهیچه‌های شما را پس از یک ورزش سنگین و طولانی احیا می‌کند.
همچنین حاوی ویتامین D است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از سرماخوردگی، سرفه و آب‌ریزش بینی جلوگیری می‌کند.
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D از افسردگی جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند.
توت:
توت حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای پوست مفید بوده و از پیر شدن پوست جلوگیری می‌کنند.
همچنین حاوی موادی است که سرعت ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.
گردو:
آجیل، و به خصوص گردو، کالری فراوان داشته و سرشار از چربی است ولی برای داشتن رژیم غذایی مناسب، حیاتی است.
گردو حاوی ملاتونین است که نه تنها باعث ایجاد احساس خوابالودگی می‌شود بلکه احتمال بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، از ابتلا به دیابت جلوگیری کرده و با هورمون‌های اضطراب مبارزه می‌کند.
همچنین باعث درخشندگی پوست و مو می‌شود.
موز:
موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که از افزایش ضربان قلب جلوگیری می‌کند.
همچنین حاوی ویتامین B است که احتمال بروز سکته و ابتلا به آرتروز و افسردگی را کاهش می‌دهد.
پاستا:
کربوهیدرات‌ها علاوه بر افزایش سطح انرژی، حال شما را نیز بهتر می‌کنند.
با وجود مقدار کم چربی، پاستا منبع مناسبی از کربوهیدرات‌هایی است که سروتونین آزاد می‌کنند.
مقدار کمی پاستا باعث افزایش سطح ایندورفین شده و ویتامین B در بدن آزاد می‌شود.
برگرفته از: goodtoknow.co.uk, thehealthsite.com